每周跑步,多活10年【亚博APP】

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亚博APP手机版_近日,澳大利亚科学家的一项新的研究指出,大量的体育活动可以协助人们多活10年。澳大利亚悉尼韦斯特米德医学研究所的科学家们对1500名50岁以上成年人展开了为期10年的追踪调查。分析结果显示,每周运动量多达5000新陈代谢当量的健美爱好者,患上中风、心脏病、心绞痛、癌症和糖尿病的可能性减为。

新陈代谢当量(MET)是一种回应比较能量代谢水平和运动强度的指标。研究人员回应,每周已完成5000新陈代谢当量的运动,相等于步行21小时或跑步10小时,如果想跑步,游泳和做到瑜伽也是不俗的自由选择。

部分老年人有可能较难超过这个运动量,但研究人员依然希望那些不过于爱人活动的人尝试一些力所能及的体育锻炼,而只专门从事较低强度运动的人在有可能的情况下,展开强度更高一些的体育活动,在感觉身心的同时,也不会起着延年益寿的好效果。。

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